Archive for 9月, 2013

便秘には定番のバナナ

昔から、便秘といえばバナナでした。

確かに、一日に1~2本食べれば継続的にお通じがあります。

ではいったいバナナにはどんな凄い成分が含まれているのだろう…。

ちょっと興味が沸いたので調べてみました。

まず、あれだけの効果があるのだから食物繊維は豊富に違いない
と思ったら、
実際にはそれほど多くなくて

様々な食品の比較表を見ても、きゅうりと同程度の含有量なのです。

それならば、バナナに含まれるどんな成分があれほど便秘に効果を示すのかと思ったら

バナナには酵素が豊富に含まれているらしいのです。

また、腸内の善玉菌の餌となるオリゴ糖もたっぷり含まれていて

それが腸を元気にしてくれるから、便秘が解消されるとのこと。

そういえば、バナナを食べた後のお通じはとても健康的な感じです。

少し前にバナナダイエットなるものが流行りましたが

バナナに酵素が豊富に含まれるというのなら

それはバナナを利用した酵素ダイエットという感じなのでしょうね。

健康的に便秘が解消されるバナナですが

私自身はバナナの味に飽きやすくて
実のところ毎日継続するのは難しいです。

しかも、アレルギーで半分くらい食べたところで口が痛くなります。

身近に素晴らしい便秘の特効薬があるにもかかわらず

今日も私は便秘のお腹を抱えてバナナの前を素通りするのです。

キウイの便秘解消効果

便秘に悩まされていた中学生の頃

現在のようにインターネットなどというものはなく

情報を得る手段は限られていて

テレビやラジオで便秘に良いと紹介しているものがあれば

片っ端から試していました。

そんな情報の中に「キウイが便秘に効く」というものがありました。

その頃、キウイは現在ほどメジャーなフルーツではなく

私もほとんど食べることがなかったのですが

早速スーパーで一袋買ってきて食べてみることにしました。

まずは試しに2個ほど食べてみたのですが

翌日すぐにすっきりというわけにはいきませんでした。

あきらめずに、一日に2個というペースでしばらく食べ続けたら

ある時から明らかに便秘が改善されました。

嬉しくて毎日続けて食べていたのですが

だんだんアレルギーが出始めて、

食べると口の中や食道や胃まで違和感を覚えるようになり

食べることを断念せざるを得ませんでした。

飽きのこない味で好きだったし、便秘にも効果があったのですが

アレルギーというのは盲点でした。

ちなみに、キウイにはオリゴ糖に似た構造を持つタンパク質分解酵素が含まれており

これが便秘解消に役立つのだそうです。

食物繊維も多く含まれていますし、ビタミンCもたっぷりで

便秘解消にも美容にも役立つフルーツなので

できれば食べたいのですが、アレルギーには勝てません。